转呼啦圈的坏处 呼啦圈是智商税吗

相信不少人都听说过呼啦圈减肥法,简单有效成本有不用太高,但是今天石家庄小编要告诉你,其实摇呼啦圈不能减肥。这到底是怎么一回事呢?一起来看一下吧!

但是,呼拉圈不是值得鼓励的运动!

透过摇呼拉圈,腰部的肌群持续收缩,的确会让腰部的肌肉比较结实,让腰部的线条更好看;但是另一方面,摇呼拉圈既不能当作减肥的运动,也不能减去腰部的肥肉,而且安全堪虞。

因为人体在燃烧燃料时,一定先找容易燃烧的先使用,最后才找上脂肪。所以要燃烧脂肪,需要持续、缓和的有氧运动超过20分钟后,才有作用。呼拉圈并非有氧运动,因此不能达到这样的效果。

容易受伤

而且摇呼拉圈扭转的中心点在腰椎,腰椎却是身体最容易受伤的部位。石家庄专家表示,如果没有热身,摇呼拉圈对腰部肌肉而言,仍是突发性拉扯,就像丝袜一样,新的丝袜还没穿过,比较容易扯断。

一定要先热身

为避免运动伤害,摇呼拉圈前应该先做15分钟的热身运动。所谓热身运动,不是让身体流汗就叫热身运动,而是全身的伸展拉筋。至少要做个5~7分钟。

反方向再来一次

既然要让腰部结实,当然不希望一边壮、一边弱,同时也要避免过分使用同一块肌肉,所以建议摇5分钟之后,换反方向再摇5分钟。

石家庄小编告诉你们,美并不是雕塑完美的身材,而是充满活力。透过有氧运动,刺激心肺、肌肉,也减少脂肪,体型健美、整个人活了起来,才是真正的美。

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